15 minuta za tvoj mir

mali dnevni rituali za više unutarnjeg mira, energije i osjećaja da si opet uz sebe

Mjesečni program u kojem kroz kratke, u jogi i psihologiji utemeljene prakse postupno vraćaš osjećaj stabilnosti, prisutnosti i zadovoljstva u tijelu i umu, sa više kapaciteta za uživanje čak i u “običnim” danima


Bez pritiska.
Bez ogromnih očekivanja od sebe.
Bez još jedne obaveze na popisu.

Samo mali koraci koji se nadograđuju jedan na drugi i koje s vremenom osjetiš – u načinu na koji dišeš, nosiš sebe, reagiraš, krećeš se kroz dan.

Ako se prepoznaješ u ovome...

  • osjećaš da su ti zalihe energije i volje sve tanje

  • tijelo ti se sve češće javlja kroz umor, napetost ili bol

  • emocije izlaze kao stalna briga, nemir ili osjećaj stresa

  • imaš osjećaj da su obaveze nadjačale uživanje u malim trenucima

  • želiš vrijeme za sebe, ali ne znaš što bi s njim osim da se “isključiš”

…ovo je program koji sam stvorila za žene poput tebe. Program kakav je i meni nekada trebao.


I ako si već probala “brinuti se o sebi”, ali ti je to često završilo kao još jedan zadatak koji nisi stigla odraditi – ovdje idemo drugačije.

Kako ti pomaže program 15 minuta za tvoj mir


Kroz kratke aktivnosti, izvedive u danima koji su puni i prepuni:

  • stvaraš ugodne rituale koji su nježni, ali učinkoviti

  • umiruješ živčani sustav kroz rad s tijelom, dahom i pažnjom

  • učiš slušati signale tijela i emocija, umjesto da ih guraš u stranu

  • propitkuješ stare i uvježbavaš obrasce razmišljanja koji te bolje podržavaju

  • imaš kontinuiranu podršku psihologinje, a ne samo sadržaj “na ekranu”

Ovo nije program za “popraviti se”. Ovo je prostor u kojem se polako vraćaš sebi i širiš kapacitet za živost.

Što te očekuje u programu

Kratke prakse na mjesečnu temu

Sa svakim novim mjesecom otvara ti se novi tematski ciklus.

Unutar njega imaš jednostavan tjedni ritam:

  • Ponedjeljak – opuštajući joga flow

  • Utorak – psihološka aktivnost

  • Srijeda – mindfulness aktivnost

  • Četvrtak – druga psihološka praksa

  • Petak – somatska praksa

  • Vikend – mali zadaci za odabir (bez obaveze)

  • Kad god imaš više vremena – 30-minutna osnažujuća praksa joge

Svaki tjedan se vraćaš istim praksama kako bi njihov učinak stvarno ušao u tvoju svakodnevicu, a ne ostao samo dobra ideja.

Online radionica

Svako tromjesečje okupljamo se uživo, na temu koju odabirete ti i ostale žene.

Na radionici:

  • dublje razumiješ zašto i kako prakse djeluju (znanstveno utemeljeno, ali razumljivo)

  • kroz dodatne aktivnosti dublje prorađuješ aktualne izazove

  • povezuješ se s drugim ženama

Ovdje dobivaš i dodatnu motivaciju i osjećaj da nisi sama.


Moja podrška

Svaki ponedjeljak stiže ti motivirajući mail.
Tijekom cijelog članstva možeš mi se javiti mailom za podršku, pitanja ili pojašnjenja




      Riznica koja raste s tobom


      Svi sadržaji ostaju ti dostupni dok god sudjeluješ u programu.

      Kako prolaziš kroz program, učiš koje ti prakse najviše gode, vraćaš im se kad god osjetiš potrebu i tako gradiš vlastitu, osobnu kutiju alata za mirnije dane.

      S vremenom ih usvajaš i automatski počinješ koristiti alate u svakodnevnim situacijama

      Ulog u sebe

      Pristup svim sadržajima programa imaš za 37€ mjesečno ili 99€ za 3 mjeseca pristupa (ušteda 12€).

      • unutar 24 h od uplate stiže ti mail s uputama za pristup platformi

      • članstvo se automatski obnavlja i možeš ga otkazati u bilo kojem trenutku

      • svi sadržaji i moja podrška dostupni su ti dok god si članica

      Ako osjećaš da je vrijeme da se prestaneš samo “držati” kroz dane

      i da si počneš stvarno stvarati prostor za sebe – 15 minuta za tvoj mir je nježan, ali stabilan početak.