15 minuta za tvoj mir


Program u kojem kroz kratke, u jogi i psihologiji utemeljene prakse postupno vraćaš osjećaj stabilnosti, prisutnosti i zadovoljstva u tijelu i umu, sa više kapaciteta za uživanje čak i u “običnim” danima. 

Svaki mjesec prolazimo kroz novu temu.


Bez pritiska.

Bez ogromnih očekivanja od sebe koja odmor čine još jednom obavezom na to-do listi..

Ovdje te iz dana u dan vodim kroz male korake koji se međusobno nadograđuju kako bi s vremenom osjetila dugoročnu, održivu promjenu – u načinu na koji dišeš, nosiš sebe, reagiraš i krećeš se kroz svoj život.

Ako se prepoznaješ...


  • osjećaš da su ti zalihe energije i volje sve tanje

  • tijelo ti se sve češće javlja kroz umor, napetost ili bol

  • emocije izlaze kao stalna briga, nemir ili osjećaj stresa

  • imaš osjećaj da su obaveze nadjačale uživanje u malim trenucima

  • želiš vrijeme za sebe, ali ne znaš što bi s njim osim da se “isključiš”

…ovo je program koji sam stvorila za žene poput tebe. Program kakav je i meni nekada trebao.


Ako ti dosljednost u onome što ti čini dobro inače završi kao još jedan zadatak koji nisi stigla odraditi – ovdje idemo drugačije.

Kako ti pomaže program 15 minuta za tvoj mir


Kroz kratke aktivnosti, izvedive u danima koji su puni i prepuni:

  • stvaraš ugodne rituale koji su nježni, ali učinkoviti

  • umiruješ živčani sustav kroz rad s tijelom, dahom i pažnjom

  • učiš slušati signale tijela i emocija, umjesto da ih guraš u stranu

  • imaš kontinuiranu podršku psihologinje, a ne samo sadržaj “na ekranu”

Ovo nije program za “popraviti se”. Ovo je prostor u kojem se polako vraćaš sebi i širiš kapacitet za živost.

Što te očekuje u programu

Kratke prakse na mjesečnu temu

Sa svakim novim mjesecom otvara ti se novi tematski ciklus.

Unutar njega imaš jednostavan tjedni ritam:

  • Ponedjeljak – opuštajući joga flow

  • Utorak – psihološka aktivnost

  • Srijeda – mindfulness aktivnost

  • Četvrtak – druga psihološka praksa

  • Petak – somatska praksa

  • Vikend – mali zadaci za odabir (bez obaveze)

  • Kad god imaš više vremena – 30-minutna osnažujuća praksa joge

Svaki tjedan se vraćaš istim praksama kako bi njihov učinak stvarno ušao u tvoju svakodnevicu, a ne ostao samo dobra ideja.

Online radionica

Svako tromjesečje okupljamo se uživo, na temu koju odabirete ti i ostale žene.

Na radionici:

  • dublje razumiješ zašto i kako prakse djeluju (znanstveno utemeljeno, ali razumljivo)

  • kroz dodatne aktivnosti dublje prorađuješ aktualne izazove

  • povezuješ se s drugim ženama

Ovdje dobivaš i dodatnu motivaciju i osjećaj da nisi sama.


Moja podrška

Svaki ponedjeljak stiže ti motivirajući mail.
Tijekom cijelog članstva možeš mi se javiti mailom za podršku, pitanja ili pojašnjenja

    Riznica koja raste s tobom


    Svi sadržaji ostaju ti dostupni dok god sudjeluješ u programu.

    Kako prolaziš kroz program, učiš koje ti prakse najviše gode, vraćaš im se kad god osjetiš potrebu i tako gradiš vlastitu, osobnu kutiju alata za mirnije dane.

    S vremenom ih usvajaš i automatski počinješ koristiti alate u svakodnevnim situacijama

    Što kažu polaznice

    "Ovaj program doživljavam kao nježnog, svakodnevnog suputnika koji je tu da me nježno i suptilno podrži i osnaži.

    Ivanini sadržaji su kreativni, informativni, korisni i psihološki osnažujući. Uz program se osjećam manje samo i podržano, a došla sam i do nekih zanimljivih i korisnih uvida o sebi."

    "Program mi je pomogao i da se opustim i počnem više brinuti o svom tijelu, kao i da stavim veći prioritet na kretanje kao dio redovito održavanja zdravlja, ali i pomoć u održavanju unutarnjeg mira i ravnoteže. 

    Preporučila bih Ivanin program svima koji žele brinuti o svom psihičkom i fizičkom zdravlju na nježan način, usvajanjem malih svakodnevnih navika." 

    "Najviše mi je pomogao u fizickom apektu i vjezbanju joga praksi. Nakon poroda mi joga jako odgovara i pomaze za istezanje mišića i spriječavanje raznih komplikacija. Ali svakako mislim da je cijeli program lijepo i smisleno koncipiran, usmjeren kao pomoć zenama, majkama i moze biti lijepa podrska u teškim trenucima."

    "Program nudi puno raznolikih aktivnosti in sadržaja nakon kojih se uvijek osjećam bolje - mentalno i fizički. Aktivnosti su kratke, a jako efikasne. Program je stvarno fantastično osmišljen i vrijedi ga isprobati."

    "Pomogao mi je da se podsjetim da je uzeti malo vremena za sebe puno značajnije za moju dobrobit nego što se čini dok o tome samo razmišljamo."

    "Puno mi znači što imam ovaj program, koji mi je jedan od najboljih uloga u sebe u zadnje vrijeme. Ivana mi pomaže da ostanem fizički aktivna, ali i da dođem do nekih novih uvida o sebi. Zato se osjećam bolje i fizički i psihički, što mi je još bitnije otkad imam dijete."

    Odgovori na najčešća pitanja

    Pristup programu funkcionira kao membership koji se automatski obnavlja nakon perioda koji si odabrala (1 ili 3 mjeseca). U svakom trenu možeš prekinuti pretplatu, a pristup svim sadržajima i zajedničkim aktivnostima ostat će ti do kraja razdoblja koje si platila

    Ovo nije zamjena za psihoterapiju, ali može biti značajan dodatak između susreta s terapeutom. Koristit će ti ako se želiš osjećati bolje mentalno i fizički te razviti konstruktivnije obrasce razmišljanja, pogotovo u zahtjevnijim periodima života poput. Ali ako osjećaš da ti je potrebna podrška terapeuta, ovaj program ne bi trebao biti zamjena.

    Programu se možeš priključiti bilo kad. S početkom novog mjeseca otvaramo novu temu, otvara ti se novi set praksi, a mailovi i zajedničke aktivnosti također budu pod tom temom. Ali više će ti značiti da se priključiš ranije nego da čekaš sljedeći mjesec. Također, kako su ti dostupni sadržaji svih prethodnih ciklusa, korištenje programa skroz možeš prilagoditi svojim potrebama.

    Uz sve on-demand prakse, dok sudjeluješ u programu, sa svim pitanjima i promišljanjima možeš mi pisati mailom na koji ti detaljno odgovaram. Svakim ponedjeljkom pišem ti poticajan mail s dodatnim korisnim informacijama na temu. Dva puta mjesečno imamo online zajedničke šetnje kroz koje pričamo, a jednom u 3 mjeseca i interaktivnu online radionicu. Ako poželiš dodatnu 1:1 podršku, dok sudjeluješ u programu možeš sa mnom raditi po posebnoj cijeni za aktivne sudionice.

    Ulog u sebe

    Ako osjećaš da je vrijeme da se prestaneš izdržavati kroz dane

    i da si počneš stvarno stvarati prostor za sebe – 15 minuta za tvoj mir je nježan, ali stabilan početak.


    Pristup svim sadržajima programa imaš za 37€ mjesečno ili 97€ za 3 mjeseca pristupa.

    • unutar 24 h od uplate stiže ti mail s uputama za pristup platformi

    • članstvo se automatski obnavlja i možeš ga otkazati u bilo kojem trenutku

    • svi sadržaji i moja podrška dostupni su ti dok god si članica

    Za sva pitanja piši mi na ivana@flowgrowstudio.com jer bit će mi drago odgovoriti ti.