SLOW FLOW
Joga za žene kojom osnažuješ tijelo, odmaraš um i umiruješ emocije
Kreativna vinyasa joga za žene koja spaja fluidan pokret, snagu, mobilnost, dah i duboko opuštanje.
Uživo u studiju, u maloj grupi do 5 žena, uz vodstvo iskusne učiteljice joge i psihologinje.
Iz glave natrag u tijelo
Slow Flow je mjesto na kojem na sat vremena radimo usporavamo misli i svjesnost vraćamo na tijelo.
Kroz povezane sekvence pokreta razvijamo snagu, ravnotežu i pokretljivost, istražujemo nešto novo i postupno prebacujemo pažnju s onoga što se događa oko nas na ono što se događa u tijelu.
Praksa je dovoljno snažna da osjetiš da si vježbala, ali nije utrka za potrošenim kalorijama, najdubljom pozom ili savršenom izvedbom.
Svaki je sat drugačiji, inspiriran prirodom, njezinim mijenama i činjenicom da ni mi nemamo svaki dan jednaku energiju, snagu ni potrebu za kretanjem.
Nekad će biti stabilnija i snažnija, nekad mekša i sporija. Sekvence često stvaram oko određene kvalitete, pokreta ili motiva iz prirode i njezinih ciklusa: stabilnosti, širenja, ravnoteže, promjene, mirovanja.
Kako izgleda Slow Flow praksa
Kreativni vinyasa flow
Pokrete povezujemo s dahom u fluidne sekvence koje se iz tjedna u tjedan mijenjaju. Ne ponavljamo stalno istu koreografiju, nego tijelu nudimo različite izazove, prijelaze i načine kretanja čije ćeš benefite po tijelo, um i emocije osjećati i kad s prostirke odeš u svoj život.
Snaga i stabilnost
Iza osjećaja lakoće u flowu krije se dosta rada. Kroz položaje, zadržavanja i kontrolirane prijelaze gradimo snagu i stabilnost cijelog tijela.
Mobilnost i prostor u tijelu
Pokretom prolazimo kroz različite smjerove i opsege kretanja kako bi tijelo ostalo pokretljivo, prilagodljivo i ugodno za život, pogotovo nakon dana provedenog sjedeći ili ponavljajući iste pokrete.
Dah i prisutnost
Dah prati praksu od početka do kraja i pomaže nam pronaći ritam u kojem počinješ teči kroz pokret. Vježbaš duboko, dijafragmalno disanje koje potiče stanje opuštenosti i malo većeg mira čak i kad se nađeš u stresnoj situaciji u svakodnevnom životu.
Duboko opuštanje
Svaki sat završavamo usporavanjem i dovoljno dugom završnom relaksacijom da tijelo stvarno dobije priliku otpustiti napetost.
Nismo svaki tjedan iste. Ne mora biti niti praksa.
Naše tijelo, energija i potreba za kretanjem mijenjaju se kroz tjedne, mjesece i različita životna razdoblja.
Slow Flow praksom učiš primijetiti kako si danas i prema tome pronaći način na koji ćeš se kretati. Nekad ćeš odabrati snažniju varijaciju, drugi put ostati u jednostavnijoj. Praksu prilagođavao tebi i tvojim potrebama, a ne tebe praksi.
Inspiraciju pritom često pronalazimo u ciklusima i elementima prirode. Osim s više lakoće u tijelu i umu, kući ćeš otići i s poticajem da njihove kvalitete primijećuješ u sebi i svom životu.
A između naših susreta?
Članstvom dobivaš pristup i Flow & Grow online portalu za žene.
Na njemu će se izmjenjivati kratke joga, mindfulness i psihološke prakse u obliku video, audio i PDF sadržaja.
Ne moraš ih odrađivati prema rasporedu niti predstavljaju još jednu obavezu. Tu su za dane kada poželiš 10 ili 20 minuta pokreta, predah za sebe ili nešto što će ti pomoći da se malo lakše vratiš sebi.
Tko vodi program
Ja sam Ivana Delač Ružojčić, psihologinja, učiteljica vinyasa, prenatalne i postnatalne joge i porođajna edukatorica.
Kroz programe joge, mindfulnessa, psihološke podrške i pripreme za majčinstvo do sada sam pratila više od 200 žena. U svom radu povezujem znanje o tijelu i pokretu s psihologijom, jer mi je važno da briga o sebi ne završi samo na tome što se događa na prostirci.
Ostale informacije
Termin i lokacija
Ponedjeljak 19:40 - 20:40
Flow & Grow, Savska cesta 141, Zg (unutar Yoga Plejs studija)
Članarina
65 € / 1 mjesec ili 185 € / 3 mjeseca
Članarinom je tvoje mjesto u grupi rezervirano za cijelo razdoblje, a cijena je ista neovisno o broju dolazaka.
Članarina uključuje jedno mjesto tjedno u Slow Flow grupi i pristup online portalu. Obnavlja se automatski sve dok je ne prekineš.
Želiš vježbati dvaput tjedno?
Ako si mama i Postnatalna joga odgovara tvojem tijelu, Slow Flow možeš kombinirati s Postnatalnom jogom srijedom od 19:40 do 20:40 po nižoj cijeni. Ukupno:
123,50 € / 1 mjesec ili 342€ / 3 mjeseca
Nakon kupovine Slow Flow članarine prikazat će ti se stranica na kojoj možeš kupiti još i Postnatalnu jogu po 10% nižoj cijeni.
Unutar 24 sata od kupovine članarine, stići će ti moj mail sa svim informacijama. Za sva dodatna pitanja slobodno mi piši na ivana@flowgrowstudio.com ili putem kontakt obrasca.